Publié par Atousports

L'association ATOUSPORTS, adepte des méthodes douces, vous propose des activités pour tous les âges et goûts dans un seul but...

C'est d'être bien dans son corps et dans sa tête!

Pour cela, vous trouverez ci-après les différentes activités gym forme loisirs à travers nos 5 Formules : 

Dans la formule ZEN :                         

Une formule toute en douceur pour entretenir et développer vos capacités physiques qui vous propose une palette d'activités en fonction de vos capacités, envies et disponibilités :

  • Gym Pilates 1 (niveau débutant)
  • Gym Pilates 2 (niveau intermédiaire)
  • Gym douce
  • Stretch'Pilates
  • Stretching​

 

Gym Pilates méthode

Activité conseillée pour tous les âges sans modération!

Vous travaillerez tous les muscles de votre corps en harmonie, que ce soit vos abdominaux, votre dos, votre buste, vos cuisses etc ...  Vous verrez comment les mouvements de gym traditionnelle seront transformés par la méthode Pilates en mouvements efficaces et sécurisants ... .. 

Résultats et sensations garantis.

Notre seul souci, vous garantir une totale sécurité dans la pratique de vos exercices et c'est pour cela que nous vous proposerons des exercices simples mais efficaces. Pas de travail rapide, seuls les mouvements exécutés parfaitement en toute sécurité vous donneront des résultats garantis.

Pour cela, nous nous engageons à vous corriger en permanence.
Un monde nouveau s'ouvre à vous: la gym Pilates, le stretch'Pilates est un ensemble de techniques douces permettant de travailler les muscles en profondeur pour prévenir les problèmes de dos et améliorer sa silhouette.

Les bases principalement inculquées sont la concentration, la respiration, le centrage, le contrôle du mouvement, la précision et à la fois la fluidité de l'exercice. Les muscles sont travaillés et a la fois détendus dans la douceur. Un vrai anti-stress! cette méthode procure une grande sensation de détente, de bien être intérieur.

Un travail méthodique de toute la musculature dans l'allongement et l'alignement qui permet de développer force, énergie, tonicité, souplesse sans oublier cette incomparable sensation de relaxation qui l'accompagne.

 

Le Stretching

             

Stretching, c'est quoi?

Exercices d'assouplissements ayant pour objectif d'étirer les muscles, tendons et ligaments afin d'acquérir une souplesse articulaire et musculaire. Le stretching fait partie des gymnastiques douces.

C'est un sport complet qui sollicite l'ensemble des groupes musculaires. Il combine diverses techniques d'étirements et d'assouplissement qui vont de la gymnastique traditionnelle (relaxation) à la gymnastique orientale (yoga).

Sa pratique a pour objectif d'assouplir le corps et de procurer une sensation de détente ou de bien être. Les mouvements sont simples et précis mais ils doivent être exécutés de façon rigoureuse. Ils sollicitent l'ensemble des groupes musculaires et apportent apaisement, plaisir et épanouissement.

Les exercices sont axés sur la respiration, la sensation, la concentration et les mouvements s'enchainent lentement et sans à coups . C'est la raison pour laquelle il est vivement recommandé de suivre ses premiers cours avec un conseiller sportif diplôme d'état qui vous guidera dans vos premiers mouvements en vous familiarisant avec les différents exercices.

Stretching, Pour qui?

  • La pratique de cette activité méliore la souplesse et peut être pratiquée par tous, sportifs ou sédentaires, à tous âges, même par les femmes enceintes.
  • Pour celles et ceux qui ont des problèmes de dos, d'articulation ou des lésions musculaires
  • Les étirements font partie intégrante de la préparation physique, et favorisent la récupération.
  • Un excellent complément a toutes les activités sportives.

Stretching, pour quels Bienfaits?

  • Pratiqué régulièrement, le stretching améliore votre souplesse, favorise votre mobilité articulaire et votre circulation sanguine.
  • Sa pratique diminue les risques de blessures et a des aspects positifs sur votre tension nerveuse. 
  • En relâchant les tensions musculaires et en redressant le corps, il améliore le fonctionnement des organes ainsi que les performances sportives.

 

Dans la formule Circuit Training avec coach : 

De nombreux créneaux horaires vous sont proposés : du lundi au samedi inclus pour venir travailler librement ou encadré par un coach sur le circuit Technogym(*) et à votre rythme.

(*matériel de haute technologie)

 

Circuit Minceur, c'est quoi?

Entrainement adapté de tonicité et minceur qui consiste a passer d'un poste de travail à un autre en effectuant un circuit dans un temps donné, combinant un travail musculaire et cardio-vasculaire efficace.

Entrainement qui alterne des exercices d'aérobic et de résistance musculaire d'une durée n'excédant pas 45 minutes sur des appareils spécifiquement destinés et respectant la morphologie et généralement encadré par un entraineur personnel.

Les circuits tonicité et minceur sont des programmes personnalisés (body buste, fesses fermes, cuisses galbées, perte de poids, ventre plat, spécial minceur, spécial galbe, spécial buste / poitrine, spécial silhouette, etc ...) Pour se remettre en forme avec simplicité, amusement, rapidité et surtout efficacité.

Circuit Tonicité et Minceur, pour qui?

  • Pour tous, tous les âges, débutants et entrainés...
  • Pour une tonification et une meilleure définition musculaire du buste, du dos, des fessiers, des cuisses, des hanches et de la sangle abdominale.

Circuit Tonicité et Minceur, pour quels bienfaits?

Entrainement sportif

  • Perte de poids; 
  • Tonification par alternance du haut et bas du corps;
  • Cuisses galbées;
  • Travail du système cardio vasculaire (Endurance)
  • Entretien et développement de ses capacités physiques.

Ainsi chez Atousports, chaque séance est complète car tous les muscles sont sollicités au cours d’exercices cardio et de renforcement musculaire.

Après 10 minutes d’échauffement sur machine elliptique, 30 minutes sur le circuit et 5 minutes d’étirements, la séance est déjà finie mais on ne l’a pas vu passer car une chose est sûre : Cette méthode ne génère pas de lassitude.

Ce circuit est sans contrainte horaire, c’est-à-dire que chacun et chacune peut venir à sa convenance le jour et à l’heure de son choix.

Bilan personnalisé : L’impédancemétrie

L’Impédancemètre détermine de façon scientifique la masse musculaire, la masse graisseuse à éliminer, l’excès d’eau dans les tissus, la masse maigre.... Le coach établit ainsi le programme physique le mieux adapté à chaque profil et aux objectifs fixés.

 

Dans la formule rythmée: 

  • Des Cours de tonification Abdos-fessiers 
  • Du LIA Latino
  • Du LIA Interval Training

 

 

Autant de cours versez Répondre à Vos envies et Vos besoins ...

 

Les activités de votre salle

Qu'est ce que le LIA?

Le LIA (Low Impact Aérobic ou en Français "aérobic un impact modéré") technique de remise en forme tonique basée sur l'apprentissage d'une chorégraphie cadencée. Excellent cours pour tester vos capacités de mémorisation et de coordination.

Le LIA se caractérise par des mouvements gymniques des pieds et des bras selon une chorégraphie réalisée sur une musique très rythmée. Le rythme soutenu car non-stop mais il n'y a ni saut ni course d'ou le terme «Low Impact Aérobic». Le LIA  se pratique ave un pied toujours rivé au sol.

Cette activité utilise des styles de musique variés : il peut s'agir de LIA Funk, LIA Salsa, Latino LIA ...

Comme toute technique dérivée de l'aérobic, le LIA a vocation de développer endurance et capacité d'oxygénation.
 

Low Impact Aerobic (LIA), pour qui ?

  • Le Low Impact Aérobic est l'activité idéale pour ceux qui souhaitent débuter une remise en forme en douceur et en rythme.
  • Le LIA s'adresse aux jeunes et aux moins jeunes.

Low Impact Aerobic (LIA), pour quels bienfaits ?

  • L'endurance et le souffle sont les bénéfices qui résultent de la pratique du LIA.
  • Les capacités de coordination sont développées grâce aux mouvements des bras mais aussi des déplacements et réalisés selon une chorégraphie.
  • Les efforts soutenus pendant le LIA sont efficaces tant au niveau de la musculation que de l'assouplissement du corps .